دستگاه بدنسازی قایقی

دستگاه قایقی بدنسازی چیست؟

دستگاه قایقی بدنسازی برای تمرینات قلبی-عروقی فشرده طراحی شده و به شما امکان می‌دهد چندین گروه عضلانی را همزمان تمرین دهید. استفاده از این دستگاه همچنین به سوزاندن کالری کمک زیادی می‌کند.

تمرین با دستگاه قایقی یک تمرین کامل بدن است. تفاوت بزرگ آن با سایر دستگاه‌های کاردیو این است که تمرکز اصلی روی عضلات پشت و شانه‌ها است، اما حرکت کششی دستگاه باعث درگیری عضلات شکم نیز می‌شود.

تنوع تمرینی در دستگاه قایقی زیاد است. این دستگاه یک فعالیت سرگرم‌کننده با حرکات فعال و پویا فراهم می‌کند که باعث افزایش انگیزه و لذت در تمرین می‌شود.

مزایا و فواید دستگاه بدنسازی قایقی

1- تمرین کامل بدن

بسیاری فکر می‌کنند دستگاه قایقی فقط بازوها را تمرین می‌دهد، اما در واقع این دستگاه یک تمرین جامع برای تمام بدن است. عضلات اصلی که تمرین می‌شوند:

• چهارسر ران
• ساق پا
• عضلات سرینی

2- مناسب برای همه سطوح آمادگی جسمانی

دستگاه قایقی برای همه افراد، با هر سطح از آمادگی جسمانی، قابل استفاده است. تا زمانی که به ارگومتر دسترسی داشته باشید، می‌توانید قایقی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. این تمرین حتی برای افرادی که کاهش بینایی دارند یا نابینا هستند نیز ایمن شناخته شده است.

3- فشار کم به مفاصل

تمرین با دستگاه قایقی کالری زیادی می‌سوزاند بدون اینکه فشار اضافی به مفاصل وارد کند. این دستگاه به شما امکان می‌دهد حرکت و سرعت تمرین را کنترل کنید و گزینه‌ای عالی برای بهبود فعال و بازتوانی بدن است. گاهی اوقات قایقی به افرادی که در مراحل اولیه آرتروز هستند نیز توصیه می‌شود.

4- خاصیت مدیتیشن و آرامش

دستگاه قایقی ارتباط نزدیکی بین ذهن و بدن ایجاد می‌کند. اگرچه تمرین در آب می‌تواند بیشترین احساس آرامش را فراهم کند، حتی انجام تمرین داخل خانه نیز اثر آرام‌بخشی دارد. این آرامش ناشی از حرکت نرم و یکنواخت دستگاه و تکرار حرکات است که به ذهن اجازه می‌دهد در حالت خودکار (Autopilot) قرار بگیرد.

5- مفید برای قلب و ریه‌ها

به‌عنوان یک تمرین هوازی (کاردیو)، دستگاه قایقی سیستم قلب و عروق شما را تقویت می‌کند، که شامل قلب، رگ‌های خونی و خون می‌شود. این سیستم مسئول انتقال مواد حیاتی مانند اکسیژن و مواد مغذی به سراسر بدن است.

تمرین با قایقی به دلیل شدت بالای آن، باعث می‌شود قلب شما بیشتر کار کند تا خون بیشتری به بدن برساند، که به تقویت قدرت قلب کمک می‌کند.